私たちとペットは相思相愛で、お互いの人生を豊かにするパートナーといえる。パーソナリティ・社会心理学専門誌『The Journal of Personality and Social Psychology』掲載の2011年の論文によると、ペットの存在は私たちの自尊心を高め、社会から何らかの理由で排除されることの痛みを和らげ、相対的なウェルビーイングを向上させるのだとか。 【写真】愛犬と一緒に「ランニング」を楽しむ6つの方法 今回はペットと一緒に体重を減らす方法をご紹介。
米動物情報番組『アニマル・プラネット』のホストを務めたペットエキスパート・トレーナーのトラヴィス・ブローセンいわく、ペットはダイエットや体型維持の強い味方。 「友達や子供と質の高い時間を過ごしたときと同じように、ペットとの時間は私たちを幸せな気分にしてくれます。ペットと一緒にダイエットをすれば、2人の結束が強くなり、生活の質も向上するので、新しいルーティンが楽しくなるだけでなく、続けやすくもなりますよ」とブローセン。 あなたのペットにもメリットがある。米国のペットの約半数は太りすぎか肥満と言われる。ブローセンによると、犬や猫は「必要に応じて食べたり運動したりして自己管理をする生き物」と勘違いしている飼い主が非常に多い。
「もともと自己調節能力のある動物は確かにいますが、そういう動物も飼い主を手本にします」。だから、あなたが1日中座っていれば、あなたのペットも1日中座っている。 「ヘルシーなペットは、アンヘルシーなペットより2年ほど長生きします。動物の寿命における2年は、ものすごく長いです。あなたがペットを愛しているなら、その2年にはプライスレスな価値があるはずですよ」とブローセンは続ける。 でも、ダイエットやエクササイズの習慣にペットを巻き込むポイントは？ブローセンのアドバイスに従えば、もっと簡単に、もっと楽しく健康的な生活が続けられる。
1．ペットと歩く（もしくは走る）
当たり前の話かもしれないけれど、ペットと一緒に腰を上げて足を使うには散歩が一番。「犬の場合は、20分の散歩を1日3回するのが理想的です」とブローセン。 専門家いわく体脂肪率は、1日たった30分のウォーキングで著しく低下する。また、ブローセンいわく日常的な散歩からは、犬も同じだけの効果が得られる。あなたか愛犬に無理がなければ、ランニングもおすすめ。 「うちの犬は疲れやすい、という人がいますが、それで問題ありません。愛犬が疲れを見せたら、その時点で家に帰してあげて、あとはあなたが1人で走ればいいのです」とブローセン。 毎日の散歩は、ストレス（メールや電話）から解放されて、ペットとの結束を強くするための時間と捉えよう。そうすれば、散歩がもっと楽しくなるし、続けやすい。
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August 28, 2021 at 05:17AM
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